불안한 아이들이 자주 하는 행동

불안은 어린 시절의 흔하고 정상적인 부분이지만 일부 어린이는 일상생활에 지장을 줄 정도로 불안을 경험합니다. 불안한 아동은 종종 부모와 보호자가 관리하기 어려울 수 있는 특정 행동을 보입니다. 이러한 행동을 이해하는 것은 아이들이 불안에 대처하도록 돕는 중요한 단계입니다. 이 기사에서는 불안해하는 아이들이 자주 보이는 행동, 이를 인식하는 방법, 자녀를 돕기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아볼 것입니다.

아이들의 불안 이해하기

불안은 모든 사람이 때때로 경험하는 정상적인 감정입니다. 그러나 불안 장애는 단순한 걱정거리 이상입니다. 이러한 장애는 심각한 고통을 유발하고 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 불안이 있는 아동은 과도한 걱정, 안절부절못함, 수면 장애, 두통 및 복통과 같은 신체적 증상을 포함한 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

 

불안한 아이들이 자주 보이는 행동

1. 회피: 불안한 아이들은 종종 불안을 유발하는 상황이나 활동을 피합니다. 예를 들어, 사회적 불안이 있는 아동은 사교 행사에 참석하거나 또래들과 교류하는 것을 거부할 수 있습니다.
   
   
2. 완벽주의: 불안한 아이들은 자신에 대한 높은 기준을 갖고 실수를 하거나 기대에 미치지 못할 때 지나치게 화를 낼 수 있습니다.
   
   
3. 지나친 생각: 불안한 아이들은 과거 사건에 집착하거나 미래에 대해 지나치게 걱정할 수 있습니다. 그들은 또한 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
   
   
4. 안심의 필요성: 불안한 아동은 종종 자신이 안전하거나 사랑받고 있다는 확인을 반복적으로 요청하는 것과 같이 성인이나 또래로부터 안심을 구합니다.
   
   
5. 신체적 증상: 불안한 아동은 두통, 복통, 메스꺼움과 같은 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.
   
   
6. 울화통: 불안한 아이들은 특히 그들이 압도당하거나 불안할 때 자주 울화통을 터뜨리거나 무너질 수 있습니다.
   
   
7. 강박: 불안한 아동은 문이 잠겨 있는지 또는 물건이 올바른 위치에 있는지 확인하고 다시 확인하는 것과 같은 반복적인 행동이나 의례에 참여할 수 있습니다.
   
   
8. 수면 문제: 불안한 어린이는 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 또한 악몽이나 야경증을 앓을 수 있습니다.

 

불안한 아이들을 돕는 방법

1. 자신의 감정 확인하기: 자녀의 감정이 타당하고 정상적임을 자녀에게 알려주십시오. 불안은 일반적인 감정이며 때때로 불안을 느껴도 괜찮다는 것을 이해하도록 도와주십시오.
   
   
2. 이완 기술 연습: 자녀에게 심호흡, 시각화 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 기법을 가르칩니다.
   
   
3. 차분한 환경 조성: 자녀에게 차분하고 지지적인 환경을 제공하십시오. 스트레스가 많은 상황에 대한 노출을 제한하고 구조와 예측 가능성을 제공하는 루틴을 만드십시오.
   
   
4. 신체 활동 장려: 규칙적인 신체 활동은 어린이의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 스포츠, 댄스 또는 요가와 같은 활동에 참여하도록 격려하십시오.
   
   
5. 전문가의 도움을 구하십시오: 자녀의 불안이 일상 생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 치료사 또는 카운슬러는 지원을 제공하고 자녀의 대처 기술을 가르칠 수 있습니다.

 

FAQ

1. 어린이의 불안은 얼마나 흔합니까?
   불안은 소아에서 가장 흔한 정신 건강 장애로, 소아 8명 중 약 1명에게 영향을 미칩니다.
   
   
2. 소아의 불안을 치료할 수 있습니까?
   예, 어린이의 불안은 요법, 약물 및 생활 습관 변화를 조합하여 치료할 수 있습니다.
   
   
3. 아이의 불안이 일상생활에 지장을 준다면 어떻게 해야 할까요?
   자녀의 불안이 일상 생활에 지장을 준다면 치료사나 상담사에게 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
   
   
4. 공황 발작을 겪고 있는 아이를 어떻게 도울 수 있습니까?
   공황 발작 중에는 침착함을 유지하고 자녀를 안심시키는 것이 중요합니다. 호흡에 집중하고 심호흡이나 점진적 근육 이완과 같은 이완 기법을 시도하도록 격려하십시오.
   
   
5. 시간이 지남에 따라 아이들의 불안이 개선될 수 있습니까?
   예, 올바른 치료와 지원을 통해 불안을 가진 많은 어린이들이 증상을 관리하고 시간이 지남에 따라 개선을 경험할 수 있습니다. 자녀가 불안으로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.