의외로 숙취 해소에 좋은 음식

숙취는 힘들 수 있지만 이를 퇴치하는 한 가지 방법은 올바른 음식을 먹는 것입니다. 이 가이드에서는 숙취가 있을 때 먹을 수 있는 최고의 음식에 대해 알아봅니다. 클래식한 아침 식사 항목부터 짭짤한 스낵까지 모든 것이 준비되어 있습니다.

숙취의 원인은 무엇인가요?

가장 좋은 음식에 대해 알아보기 전에 숙취를 유발하는 원인에 대해 간단히 알아보겠습니다. 알코올은 탈수를 일으켜 두통과 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 위벽을 자극하여 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 수면 패턴을 방해하여 정신이 몽롱하고 집중하지 못하게 만듭니다.

 

수분 공급 식품

탈수는 숙취의 일반적인 원인입니다. 따라서 물과 수분을 공급하는 음식으로 몸을 재수화하는 것이 필수적입니다. 고려해야 할 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.

• 물: 물은 궁극의 수화제이며 숙취가 있을 때 가장 많이 마시는 음료입니다. 음주로 인해 손실된 체액을 보충하고 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 코코넛 워터 : 코코넛 워터는 적절한 수분 수준을 유지하는 데 필수적인 전해질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 경련을 예방할 수 있습니다.
  
  
• 수프 : 수프는 수분 함량이 높으며 음주로 인해 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장에도 부담이 없기 때문에 메스꺼움을 느낄 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

 

영양이 풍부한 식품

알코올 섭취는 비타민 B, 비타민 C, 마그네슘과 같은 필수 영양소를 몸에서 고갈시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 영양소를 보충하기 위해서는 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필수적입니다.

• 달걀 : 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 비타민 B와 콜린을 비롯한 몇 가지 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 콜린은 과도한 알코올 섭취로 인한 간 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
  
  
• 바나나 : 바나나에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 경련을 예방할 수 있습니다. 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B6의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
  
  
• 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방이 풍부하고 비타민 C, 비타민 K, 칼륨을 비롯한 몇 가지 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 그들은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

탄수화물이 풍부한 음식

술을 마시면 혈당 수치를 낮추어 쇠약감과 피로감을 유발할 수 있습니다. 따라서 에너지를 보충하려면 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 것이 필수적입니다.

• 토스트 : 토스트는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 소화하기 쉬운 탄수화물이 풍부한 음식입니다. 또한 음주로 인해 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 비타민 B의 좋은 공급원이기도 합니다.
  
  
• 오트밀 : 오트밀은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 포만감 있고 영양가 있는 아침 식사 옵션입니다. 또한 알코올 섭취로 인한 소화 문제를 완화하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

과일

딸기, 사과, 오렌지와 같은 과일은 천연 설탕이 풍부하여 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 알코올로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.

맛있는 간식

• 피클 : 피클은 나트륨 함량이 높기 때문에 음주로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮아 체중을 관리하는 경우 훌륭한 선택이 됩니다.
  
  
• 치즈 : 치즈는 단백질의 좋은 공급원이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 과도한 알코올 섭취로 인한 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 크래커 : 크래커는 에너지 레벨을 높이는 데 도움이 되는 소화하기 쉬운 탄수화물이 풍부한 스낵입니다. 그들은 또한 소화를 조절하고 위장 문제를 완화하는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
  
  
• 후무스 : 후무스는 병아리콩으로 만든 건강한 소스로 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 또한 알코올 섭취로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 되는 철분의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

FAQ

숙취가 있을 때 마시기 좋은 음료는?

물은 체내 수분 보충과 탈수 증상 완화에 도움이 되므로 숙취가 있을 때 마시면 가장 좋은 음료입니다.

숙취가 있을 때 피해야 할 음식이 있나요?

기름진 음식, 튀긴 음식, 매운 음식은 위장에 자극을 주어 속을 더 나쁘게 만들 수 있으므로 숙취가 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.

숙취가 있을 때 커피를 마셔도 되나요?

커피는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되지만 몸을 더 탈수시킬 수도 있습니다. 숙취가 있을 때는 물과 수분을 공급하는 음식을 고수하는 것이 가장 좋습니다.

숙취 두통에 진통제를 먹어야 하나요?

진통제는 두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 위장을 더 자극할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 가장 좋습니다. 휴식, 수분 공급 및 영양가 있는 음식은 숙취 증상을 완화하는 가장 좋은 방법입니다.

술을 마시면 실제로 숙취가 낫는다?

아니요, 술을 마시면 실제로 숙취가 악화될 수 있습니다. 숙취가 있을 때는 술을 피하고 휴식과 회복에 집중하는 것이 가장 좋습니다.