입으로 호흡하면 안되는 이유

입으로 호흡하는 것은 많은 사람들이 무의식적으로 하는 일반적인 습관입니다. 무해한 것처럼 보일 수 있지만 입 호흡은 실제로 우리의 건강에 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글 사에서는 호흡기, 심혈관 및 치아 건강에 미칠 수 있는 영향을 포함하여 구강 호흡의 위험을 탐구합니다. 또한 구강 호흡을 식별하고 해결하는 방법과 보다 유익한 비강 호흡 습관으로 전환하는 방법에 대해서도 이야길 할 것입니다.

1. 입으로 하는 호흡의 위험

호흡기 건강

입 호흡의 주요 위험 중 하나는 호흡기 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 우리가 코로 숨을 쉬면 공기가 폐에 도달하기 전에 여과되고 가습 되고 따뜻해집니다. 구강 호흡은 이 과정을 우회하여 다음과 같은 여러 가지 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 만성기침
• 호흡 곤란
• 천식
• 기관지염
• 부비동염
• 폐렴

 

심혈관 건강

구강 호흡은 또한 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬면 필요한 것보다 더 많은 공기를 들이마시게 되고 이로 인해 과호흡이 발생하고 혈중 이산화탄소 수치가 감소할 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 여러 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 심박수 증가
• 고혈압
• 심장 두근거림
• 가슴 통증

치아 건강

구강 호흡은 또한 특히 어린이에게 치아 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 입으로 숨을 쉴 때 혀가 입 바닥에 있기 때문에 윗니가 어긋나게 배열될 수 있습니다. 이로 인해 다음과 같은 여러 가지 치과 문제가 발생할 수 있습니다.

• 부정교합
• 비뚤어진 치아
• 군중
• 피개 교합 또는 교합

2. 입 호흡을 식별하고 해결하는 방법

입 호흡을 하고 있다고 의심되는 경우 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 징후가 있습니다.

• 입이나 목이 마르다
• 코골이
• 잦은 기침이나 목구멍 청소
• 구취
• 눈 밑 다크서클

 

3. 비강 호흡으로 전환하는 방법

입 호흡에서 비강 호흡으로 전환하면 많은 이점이 있습니다. 다음은 전환을 위한 몇 가지 방법 입니다.

• 심호흡 연습: 심호흡 연습은 호흡 패턴에 대한 인식을 높이고 입 호흡에서 비강 호흡으로 쉽게 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
• 비강 청소: 코 막힘으로 인해 코로 숨을 쉴 수 없다면 식염수 비강 스프레이나 노즈비데를 사용하여 비강을 청소하십시오.
  
  
• 호흡 보조기 사용: 비강 스트립이나 확장기와 같은 호흡 보조기는 비강 공기 흐름을 개선하고 코를 통해 더 쉽게 호흡할 수 있도록 도와줍니다.
  
  
• 이비인후과 진료: 스스로 비강 호흡으로 전환하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사의 도움을 받으십시오. 그들은 귀하가 전환하는 데 도움이 되는 맞춤형 안내 및 치료 방법 제공할 수 있습니다.

 

FAQ

1. 입호흡은 항상 나쁜 것인가?
   - 구강 호흡이 항상 해로운 것은 아니지만 만성 구강 호흡은 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
   
   
2. 구강 호흡이 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니까?
   - 예, 입 호흡은 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 수면 장애인 수면 무호흡증에 기여할 수 있습니다.
   
   
3. 입으로 숨 쉬면 구취가 생길 수 있나요?
   - 예, 입 호흡은 입을 건조하고 입을 정화하는 데 도움이 되는 타액 생성을 감소시키기 때문에 구취를 유발할 수 있습니다.
   
   
4. 입으로 숨을 쉬고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
   - 입으로 숨을 쉬고 있을 수 있다는 몇 가지 징후로는 입이나 목이 마르고, 코를 골고, 잦은 기침이나 목을 가다듬는 것 등이 있습니다.
   
   
5. 비강 호흡이 운동 능력을 향상할 수 있습니까?
   - 예, 비강 호흡은 산소 섭취를 개선하고 운동 중 숨 가쁨을 줄임으로써 운동 능력을 향상하는 것으로 나타났습니다.