임신 중기 4~7개월 생활은 이렇게 하세요.

임신 중기 때 생활은 이렇게 하세요.

 

˙ 복대를 착용하세요.

복대는 꼭 필요한 것은 아니지만 배가 아래로 처지는 것을 막아주고 외부 충격으로부터 태아를 보호하는 역할을 해요. 또 요통이 심할 때 복대를 착용하면 도움이 되는데요 허리를 곧게 해 주기 때문에 자세가 좋아지고, 배의 무게가 분산되어 허리에 부담이 덜어져요. 임신 중기 복대 착용 법은 아랫배는 약간 단단하게, 윗배는 조금 느슨하게 착용하는 것이 좋아요. 너무 꽉 조이면 혈액순환에 방해가 돼요. 복대 착용이 번거롭다면 임신부용 거들을 입는 것도 방법이에요.

 

˙ 임부복을 입으세요.

배를 압박하는 꽉 조이는 옷은 자궁이나 혈액순환에 방해가 될 수 있기 때문이에요. 입고 벗기 편한 임신복을 사는 것이 좋고 무더운 여름이라도 배를 내놓는 것보다 배를 가려주는 사이즈의 옷이 좋아요. 폼이 넉넉한 원피스를 몇 벌 구입하시면 편하실 거예요.

 

˙ 인신 부용 속옷을 입으세요.

임신 중기 배 크기는 배가 눈에 띄게 불러오고 유방이 커지며 분비물도 많아지는 시기예요. 특히 유두가 민감해지므로 유방 전체를 지탱할 수 있고 보호할 수 있는 임신부용 속옷을 착용하는 것이 좋아요. 임신부의 몸은 출산할 때까지 임신 전보다 가슴은 2컵 이상, 허리는 23cm 이상, 몸무게는 10kg 정도 증가한다고 생각하시고 넉넉한 사이즈의 속옷을 준비하시는 것이 좋아요.

 

˙ 미지근한 물로 샤워를 하세요.

너무 뜨거운 물로 샤워하게 되면 혈관이 과도하게 늘어나 쉽게 피로해질 수 있고 피부 가려움증으로 고생하시고 계시다면 이 증상도 심해질 수 있으니 미지근한 물로 가볍게 샤워하시는 것이 좋아요. 또 임신 중기 때는 피하지방이 늘어나고 땀이나 피지 분비가 왕성해지므로 하루 1~2회 씻는 것이 좋고 질 분비물도 늘어나므로 세균에 감염될 수 있으니 항상 청결하게 유지시켜주고 속옷도 자주 갈아주는 것이 좋아요. 

 

˙ 마음의 안정을 취하세요.

임신 중기 때 태아는 엄마의 감정을 고스란히 느끼기 때문에 마음을 다스리셔야 해요. 하지만 스트레스를 안 받고 살 수는 없기 때문에 스트레스 푸는 방법을 찾으셔야 해요. 가벼운 산책이나 쇼핑이나 음악 감상 등이 도움이 될 수 있으니 생각해 보시고 실천해 보세요. 단 무리하면 조산의 위험이 있기 때문에 몸이 피곤하다 느낀다면 누워서든 앉아서든 휴식을 취하시는 것이 좋아요.

 

˙ 적당한 가사는 운동이 될 수 있어요.

너무 움직이지 않으면 체력이 약해져 난산의 위험이 높아지고 비만이 되어 임신 중독증도 나타날 수 있어요. 그러니 일상적인 적당한 가사는 좋은 운동이 될 수 있으므로 매일 피곤하지 않을 정도로 그때그때 청소하시는 것이 좋아요. 하지만 임신부 몸에 무리가 되는 높은 곳에 올라가거나 무거운 것을 들거나 허리를 구부려하는 일은 하지 마세요. 

 

˙ 규칙적 생활을 하세요.

임신 중기 때 엄마의 몸은 많이 무겁기 때문에 움직임이 둔해질 수 있어요. 그로 인해 생활 리듬이 깨질 수 있는데요 일찍 자고 일찍 일어나고 규칙적인 식사와 휴식시간을 갖도록 하시는 것이 좋아요.

 

˙ 여행도 좋아요.

임신 중기에 접어들면 가까운 곳으로 여행도 괜찮아요 단 임신부의 건강 상태가 양호하다면 말이죠. 여행은 한 곳에 머물면서 움직임을 적은, 여유를 느낄 수 있는 곳이 좋아요. 차를 타고 갈 때는 2시간에 한 번씩 휴식을 취하시는 것이 좋아요. 하지만 여행을 계획하기 전에 의사와 먼저 상의는 필수예요.

 

˙ 누워서 쉬세요.

자궁이 점점 커지면서 앉아 있으면 허리에 무리가 갑니다. 그러므로 휴식은 누워서 취하는 것이 좋은데 똑바로 눕기 어렵다면 왼쪽으로 눕고 구부린 자세로 눕는 것이 좋아요. 이 자세는 혈액순화과 신장의 활동을 방해하지 않는다고 해요.

 

˙ 배를 압박하는 체위는 하지 마세요.

임신 중기가 되면 성관계는 할 수 있지만 배를 압박하는 자세는 위험해요. 또 삽입이 깊지 않은 선에서 하셔야 해요. 그리고 감염을 예방하기 위해 몸을 깨끗이 씻고, 콘돔을 사용하는 것이 좋아요.